头胎的备孕经验,二胎不一定用的上,这件事可别马虎!

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说到生二胎，可能很多人都会觉得有了一胎的经验，二胎应该是驾轻就熟。在养育和护理孩子方面，妈妈的确可以不用像第一胎时那么手忙脚乱了。然而在二胎备孕方面，你曾经的经验很可能会用不上，更别说一胎没有备孕的妈妈们了。

生孩子是件大事儿，马虎不得，每对夫妇都渴望有一个健康的宝宝。调查表明：我国每年约有80~120万儿童患有出生缺陷，畸形儿的发生率约占新生儿的4％~6％。

备孕做得好，不但可以在很大程度上减少胎儿畸形的发生几率，还可以避免妈妈们孕期的诸多不适。因此想要生二胎的妈妈，我们先来学一学如何备孕吧！

高龄备孕小心卵子质量下降

备孕女性这样补

35岁以上的女性，其卵子的功能会急速下降，流产、胎儿出生缺陷等风险也会增大。另外，这个时期也是乳房肿瘤、卵巢囊肿、卵巢早衰、子宫肌瘤等疾病的高发期，这些因素也会导致高龄难孕。

孕前合理补充营养，不仅有助于提高卵子的质量，还有助于增加女性的受孕几率。

叶酸

一胎备孕时要提前3个月服用叶酸，二胎也应如此。

很多妈妈在要一胎时，并没有做好充分的准备，叶酸这一项就有好多妈妈曾经忽略了。当然，我们的宝宝可能并未受到影响，然而小编还是要说一句，那时咱年轻、任性，有资本！现在，虽说咱也不老吧，但是总规是“年龄越大胎儿致畸的风险就越高”，谁也不想让孩子担上这个风险，提前吃叶酸可以把出生缺陷的风险降低50%~70%。

因此想要二胎的妈妈应提前3个月开始吃叶酸哦，一至要吃到怀孕后2个月左右为止。

食物来源：备孕二胎的妈妈在一边服用叶酸药物的同时，也可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜，以及橘子、香蕉、柠檬、酸枣、山楂、石榴等。

维生素E

维生素E能促进垂体促性腺激素的分泌，增强卵巢功能，使卵泡数目增加、黄体细胞增大并增强孕酮的作用，提高性反应和生育能力。

女性维生素E缺乏不但不易受精，还易出现习惯性流产。因此要二胎前，女性就应提前补充维生素E。另外，维生素E也有助于促进精子的生成与活动，备孕期间的男性也应多吃。

食物来源：富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、坚果类、甘蓝、绿叶蔬菜、面粉、全麦、谷类、蛋等。

维生素C

怀一胎时有很多妈妈会有这样的经验：经常会在孕早期出现感冒，孕中期出现牙龈出血、牙齿松动等症状，这其实与维生素C补充不足有很大的关系。

维生素C能够增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，还有一定的解毒能力。女性在备孕期间补充维生素C，能有效增强免疫力，避免孕期频频出现各种小不适。

食物来源：富含维生素C的食物有番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

铁

贫血是孕期常见的并发症，一部分妈妈易在妊娠后才会出现贫血，另一部分妈妈本身就贫血，在妊娠过程中可能会加重贫血的症状。

贫血对母婴都会造成影响，其中重度贫血可增加母体妊娠期并发症，如妊高症、贫血性心力衰竭等。贫血对胎儿影响也比较大，会增加早产、发育不良、宫内窘迫等的发病几率。

食物来源：动物肝脏、动物血、瘦肉等。备孕妈妈每天应补充15~20毫克铁。

TIPS:

男性的最佳生育年龄是28～35岁，想生二胎的男性应保持良好的生活习惯，要戒烟戒酒，同时也要和妈妈一起补充营养。蛋白质、锌、硒和镁对提升男性精子数量和质量，提高精子活力都十分有好处。

蛋白质来源有瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等；锌的食物来源有海产品、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼肉、蛋黄、坚果等；硒的食物来源除了海产品、动物肝脏、瘦肉、蛋类外，还有芝麻、蘑菇、大蒜等；镁的食物来源有小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、豆类、核桃、燕麦和海产品等。

二胎与一胎备孕有什么不同

头胎剖宫产，二胎应小心子宫疤痕

女性一胎分娩方式如果是顺产，在１年以后可再度怀孕，如果是剖宫产则应在２年以上。因为子宫被切开后，修复需要一个过程，而且伤口处愈合后是结缔组织，即疤痕。结缔组织与正常的子宫组织不同，缺乏弹性。

如果剖宫产后过早怀孕，在子宫随着胎宝宝发育不断增大时，新鲜的疤痕愈合处容易破裂，造成腹腔大出血，威胁孕妈妈和胎宝宝生命。经过2年的愈合和生长，再次妊娠相对而言比较安全。

一胎是剖宫产的妈妈，备孕前应对子宫进行全面检查，以防止子宫壁变薄或者由于一胎剖腹产造成子宫受创等情况影响二胎生产。

高龄产妇产检应注意哪些？

对高龄产妇来说，随着年龄的增长，不仅受孕机会变小，卵子也会发生老化，尤其是在35岁后老化会加速。这样的卵子容易受各种因素的影响，形成不正常受精卵，增加自然流产的几率。因此，高龄产妇孕前检查必不必可少。

高龄产妇除了常规的孕前心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统、优生四项的检查，以及血糖和血压的检查。

备孕期间多运动有利于受精卵着床

对于徘徊在想要二胎，却迟迟怀不上的妈妈来说，在备孕期间多运动不但可以促进女性体内激素的合理调配，还能确保在受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床。

健康来了

二胎时代的到来让很多人想再要一个可爱的宝宝，但不知是忘子心切还是身体因素，顺利的怀孕对于某些夫妻来说似乎不那么简单。

对于想要生育宝宝的夫妻来说，该注意哪些问题，帮助他们顺利备孕？今晚19点（1月29日）《健康来了》，中国医科大学附属盛京医院辅助生殖中心主任王秀霞教授和您说说如何顺利备孕。

【健康我做主】和您说说如何正确识别面肌痉挛。

王秀霞,中国医科大学附属盛京医院辅助生殖中心负责人，医学博士，教授，硕士研究生导师。

1986年毕业于中国医科大学医疗系，1994年获得中国医科大学妇产科学硕士学位。1999年获医学博士学位。毕业后一直从事妇产科医、教、研工作。

擅长生殖内分泌、不孕、不育的诊断及治疗工作，尤其擅长体外受精-胚胎移植（试管婴儿）助孕技术。

现为中华医学会生殖医学分会临床学组委员，辽宁省生殖医学分会主任委员，辽宁省妇产科分会常委，辽宁省妇产科分会内分泌学组副组长，辽宁省人类辅助生殖技术和人类精子库质量控制中心副主任，中国实用妇科与产科杂志编委。