从尝试怀孕前开始,就该做好这些准备

即便现在很多人都知道怀孕有禁忌，但大多都是把禁忌放在试孕之后，或者并不清楚具体有哪些禁忌，其实在试孕之前备孕开始，就要刻意地避开一些不利于受孕的因素，积极地做一些有利于受孕的事，今天咱们就来具体聊一聊备孕的准备和禁忌。

女性

请收起你的香水和重彩妆

香水成分比较复杂，大多数为化学品，易导致过敏，且对胚胎产生不良影响。彩妆中铅等重金属含量较高，对胎儿生长发育不利。准妈妈保持基本的皮肤清洁即可，少用这些含铅化妆品。

补充叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性最好在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙。

男性

不穿紧身裤

特别是紧身内裤，过紧的裤子会合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

少洗热水浴

即使在寒冷的冬天也不要洗过热的水，经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。像桑拿、蒸汽室和旋流温水浴都应该避免。

节制性备孕

有规律的性生活更有利于身心健康，过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。最佳的性生活是每2至3天一次。房事过频会导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，严重者会导致不孕。

共同要注意的备孕护事项

保证休息和睡眠，适时锻炼

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

禁烟戒酒

卵子在成熟分裂过程中，易受到酒精的影响，有烟酒嗜好的女性胎儿的畸形率远比不嗜烟酒的女性要高得多，若饮用了较多的酒，那么最好在停止饮酒1个月后再受孕。酒对男性生殖能力的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会损伤精子造成弱精死精等。最好在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

若要优生优育，

请避免在蜜月、旅行或情绪压抑时受孕

这个时期的身体状态常处于疲惫，精子和卵子质量会有所降低，且新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫着床的环境，降低受孕成功率。

室内慎放香气味花草

时常通风

远离噪声污染

　　空气和噪声污染，会加重早孕反应，

甚至会造成胎儿发育迟缓等病症。

　　家中不养猫狗

　　弓形虫喜欢寄生在猫和狗身上。无论男女任何一方受到感染，都会对生育造成影响，养猫狗的家庭，女性备孕前要做一项TORCH化验，筛查影响受孕和致胎儿畸形的弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。

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