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时间：7年前 (2018-03-10)来源：怀孕期阅读量: 277
准妈妈们在怀孕的时候有很多问题和顾虑，其中许多都是来自食物的困扰，民以食为天，然而准妈妈们的许多喜爱食物这时都笼罩着怀疑的色彩，比如说，虾，难过！
今天小暴来为准妈妈们安一下心，小暴告诉大家，至少我们今天的讨论话题——虾！是可以吃的了。以下——
怀孕期间吃虾安全吗？
简短的回答是肯定的，只要是煮熟的。
谈到海鲜，最大的问题是汞，俗称水银。水银是一种金属，如果你接触到大量的水银的话它会给你和你的宝宝带来很多问题。
鱼从它们游泳的水和它们所吃的其他海洋生物中吸收汞。所有的鱼至少含有微量的汞，但只有那些高含量的鱼需要避免。
虾的汞含量很低，这是你孕期饮食的安全选择。事实上，美国食品药品监督管理局将虾，鲑鱼，鳕鱼，罗非鱼等放在怀孕妇女的海鲜的“最佳选择”中。
除了低汞含量外，虾的选择也是有很多原因的。
•虾的蛋白质含量很高，这对宝宝的成长很重要。
•它的铁含量也很高，对我们怀孕的妇女，尤其是那些患有贫血的孕妇来说，也是有益的。
•像大多数海鲜，虾含有ω-3脂肪酸，这个东西有助于宝宝的大脑发育。也有证据表明ω-3脂肪酸可以降低产后抑郁症的风险。
•食用适量的虾也有助于减少早产的风险。
FDA建议孕妇每周吃2-3份低汞鱼，换算为230至340克。根据该机构进行的一项调查，50%的孕妇每周消耗不到55克。所以，如果你正在寻找一种方法来提高你的海鲜摄入量，考虑到虾的多功能性，这是一个不错的选择。
如果你决定在你的食谱中添加虾，一定要彻底煮熟，因为任何生的海鲜对孕妇都是危险的。
虾是烹饪中最棘手的东西之一，你必须确保你煮的时间足够长，可以杀死所有的细菌和寄生虫，但是如果你煮的时间太长，你的虾最终会变成橡胶状的，看起来会很恶心。
一个很好的经验法则是虾应该变成粉红色和乳白色，还有看虾的形态：直虾未煮熟，C形虾完全煮熟，卷成O形的虾过度煮熟。
哺乳期间吃虾安全吗？
一旦你的怀孕结束了，很多食物可以回到孕前菜单上，但要记住，你吃什么，婴儿也吃。所以，你需要继续避免含高浓度汞的海鲜。
虾仍然是一个不错的选择，ps：如果你是寿司爱好者，你还可以在你的食谱中添加生鱼。
FDA建议母乳喂养的妇女继续限制每周食用的海鲜量低于340克。这是因为，尽管虾含汞低，过量食用却会导致过多的汞通过你的母乳传给你的宝宝。
同样重要的是要注意，你的宝宝可能对你所吃的一些食物过敏。留意这些迹象：
频频吐吐
腹部明显疼痛
便血
硬板凳
肿胀和皮疹
腹泻
拥塞
如果你的宝宝出现这些症状，立即联系你的医生。如果问题依然存在，就要切除所有常见的和潜在的过敏原：海鲜，坚果，鸡蛋，花生，大豆，热，或者列出你所吃的食物清单，和你的医生讨论清单，这可以帮助你的医生查清病因。
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