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怀孕初期吃叶酸 帮助宝宝成长

时间：7年前 (2018-01-24)来源：怀孕期阅读量: 582

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一、怀孕初期吃叶酸的重要性

　　1、帮助婴儿生长

　　孕妇如果叶酸摄取不足，会导致并发症以及影响胎儿生长，宝宝容易有神经管缺陷，或是胎儿畸形。因此怀孕期间一定要补充叶酸。

　　2、降低贫血风险

　　叶酸可以帮助妈妈的血液细胞生长，促进血液循环，降低妊娠贫血的风险。血液中的血红素增加，就可以提供更多的营养和氧气给胎儿，避免婴儿发育迟缓。

　　

　　怀孕初期一定要补充叶酸。

　　二、孕妇需要摄取多少叶酸

　　1、听取医生建议

　　要服用叶酸补充剂之前，最好先询问医生建议量，因为每个孕妇的状况不童，摄取量可能也不尽相同。最好连同B12一起摄取，效果更好。

　　2、不当服用过多

　　叶酸如果服用太多，可以导致神经损害，其他像是血糖下降、睡眠问题、皮肤反应和癫痫。这些症状只有在摄取高剂量时会看见，因为叶酸不会存在体内。

　　3、何时需要停止

　　通常按照医生建议，怀孕12周左右就可以停止摄取，不过有些孕妇会持续服用，直到妊娠结束，宝宝出生。

　　三、富含叶酸的食物有哪些

　　1、各种绿叶蔬菜

　　各种绿色的蔬菜，像是莴苣、菠菜、番茄、红萝卜、龙须菜、花椰菜、蘑菇等等，都是含有叶酸的食物，可以多摄取。

　　2、各种新鲜水果

　　新鲜的水果像是橘子、草莓、香蕉、柠檬、葡萄、杨梅、梨子、樱桃等，这些水果也都含有叶酸，孕妇可以多吃。

　　3、动物内脏及蛋

　　很多动物的肝脏、肾脏，以及鸡蛋，都含有叶酸，像是猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉、等等，但是这些是高胆固醇的食物，所以还是要适可而止。

　　4、豆类以及谷类

　　豆类、坚果类的食品，像是黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子，以及谷物类的大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等等。

　　5、吃猕猴桃最好

　　猕猴桃中含有大量的叶酸，有「天然叶酸大户」之称。怀孕前和怀孕初期如果经常吃猕猴桃，可以预防宝宝各种的缺陷以及心脏病。

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