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时间：7年前 (2018-01-31)来源：怀孕期阅读量: 843
身体变化
从肚脐量起，子宫底部高度约15厘米，从耻骨联合
量起约35厘米。到本周，孕妈妈的体重约增加了11-13千
克。因胎儿增大并逐渐下降，很多孕妈妈会觉得腹坠腰
酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼
痛，使行动变得更为艰难。 平时做起来很简单的事情，
现在你会感觉很累。大约在分娩前一个月，宫缩就已经
开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子
时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经
常出现，且频率越来越高。
35周的时候，孕妇可以在胎儿活动时看到宝宝手脚
、肘部在腹部突显的样子，这是因为子宫壁和腹壁已经
变得很薄的缘故。由此可以知道，光亮照进腹部的时候
，宝宝会开始活动，到了晚上的时候，宝宝也会休息，
逐渐的建立起了宝宝的每日活动周期。
本周重要事项
随着临产的到来，阴道分泌物可能会增多，要注意局
部清洁，每天用清水冲洗外阴是不错的选择。如果用
洗液清洗最好遵循医生的推荐，因为有些洗液会改变
局部环境的酸碱度。
2、腰痛可能是子宫收缩造成：
一阵阵的腰痛可能是子宫收缩造成的，如果感觉与平
时的疼痛不一样或忽然加重，要去看医生，确定是否
有临产的可能。
3、了解分娩知识：
预产期前1个月，孕妈妈应该多了解些有关分娩的知
识，做好心理准备。当分娩遇到困难时，这些知识可
以让你坚定信心，相信自己可以顺利分娩。 早破。
发生这种情况，要立即送孕妇去医院急诊，最好采用
平卧并稍稍垫高臀部的姿势移动孕妇。
子宫中的胎儿
怀孕第35周胎儿图
35周的胎儿身长约50厘米左右，体重约2500克左右
。胎儿现在圆圆的开始变胖。胎儿的皮下脂肪形成后将
会在宝宝出生后调节体温。同时宝宝也在为分娩做准备
了，宝宝的头转向下方，头部进入骨盆。除此之外，宝
宝的两个肾脏已经发育完全，肝脏也可以自行代谢一些
东西了。35周的宝宝指甲长长了，有的可能会超过指尖
。
你可能会感到他的活动量小了，这是因为宝宝的身
体逐渐增大，现在已经不是在羊水里漂浮着了，也不太
可能再拳打脚踢了。由于胎动开始减少了，你要向医生
学习如何测胎心和胎动。
发育标准
怀孕35周胎儿双顶径标准 8.70士0.55 cm
怀孕35周胎儿股骨长标准 6.71士0.45 cm
营养与饮食
孕妈妈可以适当地食用一些牛肉菜品，可以适度缓解肌
肉疼痛。
几周以后就要分娩，准妈妈多吃富含锌的食物会有
助于顺产。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的
活性，促进子宫收缩，把胎儿驱出子宫。
预产期前要补充维生素K，维生素K有“止血功臣”
的美称，如果孕妇体内维生素K不足，会增加流产率，
分娩时容易造成大出血。所以在产产一个月，要每天多
吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴笋、
芜菁叶、干酪、肝脏和谷类食物等。
少吃什么
孕妈妈不要吃野生动物。
孕期食谱
健脾胃美食—番茄牛舌
牛舌200克、番茄酱、白砂糖2、淀粉、姜汁等。
方法：
1. 将牛舌撕去外皮，切成10厘米长、0.3厘米厚的
片，整齐地码入盘内。
2. 炒勺上火，放入花生油烧热，放入番茄酱稍加
煸炒。
3. 加入料酒、白汤、盐、姜汁、白糖，将牛舌轻轻
推入，用微火焖透。
4. 移旺火收汁，边晃动边淋水淀粉勾成浓汁，淋入
鸡油即可。
营养食谱-玉米蚕豆羹
甜玉米粒，鲜蚕豆，菠萝，枸杞，油、盐、生粉、
骨头汤。
方法：
1. 甜玉米粒蒸熟；菠箩去外表切成与玉米粒大小一
般的颗粒；鲜蚕豆剖去外皮；构杞用水泡发。
2. 锅里放入少许油烧热，加入一碗骨头汤煮滚，再
放入玉米粒、枸杞、菠萝、蚕豆同煮10分钟，入味后
放盐，生粉水勾芡出锅。
胎教进行时
如果孕妈妈仍旧有时候会情绪低落，那么，一定要想
办法使自己尽快振奋起来，因为宝宝随时可能出生，你肯
定不希望把抑郁情绪带到孩子的记忆中吧。可以试着在网
上或者现实生活中寻找孕周跟你接近的朋友，或刚刚经历
过生产的新妈妈，向他们吸取经验，分享心曲，是很好的
解压方法。
准爸爸做什么？
现在，丈夫陪妻子分娩已经不是一件新鲜事了。丈夫
陪产对产妇是种莫大的支持，但陪产前丈夫必须有充足的
心理准备。妻子怀孕生产的过程是夫妻感情最容易出现危
机的时候，如果丈夫能陪产，能感受到妻子的艰辛而更加
爱护妻子，那是对夫妻感情一次有益的促进，而且会激发
男性更加孝顺母亲。现在，你不妨征求妻子的意见，是否
需要你的陪产呢？
特别提醒
膳食纤维 防止便秘： 孕后期，逐渐增大的胎宝宝
给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便
秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕
妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕
动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、
菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排
便的习惯。
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